Как быть здоровым

Аватар пользователя vitio
vitio
0/5
0
2877
Как быть здоровым

Быть здоровым - это полезно! Быть здоровым - это классно! Ведь нам нужно столько сил, чтобы хорошо учиться, бегать с друзьями на перерывах, помогать родителям по хозяйству. Если мы плохо себя чувствуем, то обращаемся к врачу. Современная медицина лечит любые болезни. А как же возникла медицина?

Если у тебя болит голова, ты же не молишь кого-нибудь просверлить дырку в черепе и выпустить "злых духов"? Но именно с этого медицина и начиналась! Большинство современных людей убеждена, что врачи могут облегчить их страдания и исцелить болезни. Порой врачам даже забывают поблагодарить за исцеление, считая это обычным делом. Медицина зародилась очень давно. Некоторые люди заметили, что болезнь можно вылечить питьем из отвара трав или примочками. Они и стали первыми врачами.

Археологи иногда обнаруживают черепа возрастом 10 тысяч лет с просверленными в них отверстиями. После сверления кость опять наросла - следовательно, пациенты оставались живы после "операции" трепанации. Иногда древнее лечение давало желаемый результат, но не часто, но иногда даже вредило. Если лечение помогало - врачей прославляли. Их считали мощными людьми, а некоторые даже причисляли к лику святых.

Отец медицины. Одним из первых прославился своим искусством древнегреческий врач Гиппократ. Он пытался изъять из медицины магию и суеверия, сделать ее более научным. Он учил, что главная задача врачей - помогать пациенту, выяснив причину болезни и обезвредив ее. Результаты необходимо анализировать, чтобы совершенствовать лекарства. Главные идеи Гиппократа врачи исповедуют доныне.

Здоровое питание - польза организму. Оно увеличивает способность к физической и умственной деятельности. Чтобы укрепить здоровье, нужно регулярно заниматься спортом, отдыхать и хорошо питаться. Витамины и минералы содержатся в пищевых продуктах в незначительных количествах и нужны нашему организму для нормальной работы. Витамины способствуют усвоению других питательных веществ (белков, жиров, углеводов и минералов), они также помогают нашему организму формировать клетки крови, гормоны, химические вещества в нервной системе.

АЗБУКА (основные правила) ПИТАНИЕ

Пища должна быть разнообразной, принимайте пищу в одно и то же время 3-4 раза в день маленькими дозами: не переедайте; - Полезно есть на завтрак каши (овсяную, гречневую, пшенную, рисовую);

- Не злоупотребляйте сладостями;

- Ежедневно употребляйте молочные блюда;

- Не переваривайте и не пересмажуйте пищу;

- Употребляйте пищу хорошо вымытую и правильно приготовленную;

- Не злоупотребляйте сахаром и солью;

- Употребляйте пищу медленно, регулярно, полноценную (фрукты, овощи, молочные продукты);

- Не пейте много жидкости. Достаточно пить 2-2,5 л в сутки (супы, чай, компот, соки, салаты);

- Следите за культурой питания (сервировка стола, культура поведения за столом во время еды).

Витамины делятся на растворимые в воде и "жирорастворимые", т.е. не растворимые в воде (это разделение зависит от их химических свойств). К водорастворимым относятся витамин С и все витамины группы В. Жирорастворимые витамины включают витамины А, D, E и К.

Меню для Эйнштейна

Начинаются занятия в школе, и помочь в обучении малому школьников могут правильно подобранные продукты.

Давно установлено, что продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, значительно улучшают память, способствуют концентрации внимания, улучшают работу мозга. Лидер по содержанию омега-3 - жирная морская рыба, прежде всего, лосось. Грецкие орехи, кроме омега-3, могут похвастаться витамином Е, который улучшает память. Витамин Е присутствует также в подсолнечном масле, шпинате, брокколи, киви. Помогут усвоению школьной науки постная говядина (содержит железо), тыквенные семечки (богаты цинком), зерновой хлеб (витамины группы В). Впрочем, составляющих, которые сделают оживленными мысли и усилят любознательность ребенка, достаточно много. Мы просто приведем список "продуктов для ума", а вы можете его разместить на дверце холодильника, чтобы всегда был под рукой.

Продукты, полезные для развития памяти и внимания:

1. Злаки.

2. Грецкие орехи.

3. Черника, клюква, черная смородина, киви.

4. Жирные сорта рыбы (лосось, треска, тунец).

5. Помидоры, брокколи, шпинат, листовые овощи.

6. Постная говядина.

7. Йогурт.

8. Яйца.

9. Изюм.

10. Бобы, фасоль.

Ребенок должен завтракать. Это полезно не только для мозга, но и для всего организма. Прекрасный вариант - омлет с салатом или овсяная или рисовая каша. Может быть даже бутерброд, но не батон с колбасой, а ржаной хлеб с говядиной и листком салата. Дополните завтрак свежо отжатым соком или фруктами, которые хорошо "запускают" работу мозга. Кстати, именно через это свойство фрукты и ягоды лучше употреблять в первой половине дня. А вот йогурт для сына или дочери станет прекрасным и вкусным полдником.

Оцените: 
0
Голосов еще нет
Поделитесь: